Blog

ZABURZENIA ODŻYWIANIA A WEGANIZM I WEGETARIANIZM.

Często słyszymy o osobach, które wybrały dietę bezmięsną na drodze wyjścia ze swoich zaburzeń odżywiania. Podziwiamy wegatarian oraz wegan za ich determinację i poświęcenie dla szczytnych celów. Empatia w stosunku do zwierząt, troska o środowisko i ekologię czy nawet aspekty zdrowotne to główne pobudki do wykluczenia z posiłków produktów odzwierzęcych. Czy jednak stosowanie tego typu...
Read More

DEPRESJA I OTYŁOŚĆ – CO PRZYCZYNĄ, A CO SKUTKIEM?

Otyłość jest dla wielu ludzi nie lada problemem. Tryb życia się zmienił: ludzie nie mają na co dzień dostatecznej ilości ruchu, przyjmowany pokarm ulega modyfikacji, wielokrotnym obróbkom, a w miejscu pracy przeważa pozycja siedząca. Do głównych czynników powstawania otyłości można zaliczyć predyspozycje genetyczne oraz czynniki psychospołeczne. W wyniku rozwoju otyłości może pojawić się także depresja....
Read More

ORTOREKSJA. GDY JEDZENIE STAJE SIĘ OBSESJĄ.

Tak, to jest ten czas. Decyzja podjęta- bo jak nie teraz to kiedy? Zero słodyczy, fast foodów, przetworzonych produktów, białego pieczywa. Zmieniam swoje życie, zaczynam zdrowo się odżywiać, zawalczyć o siebie, swoją figurę. Wiem, że początki są trudne, ale dam radę! Mam silną wolę! Minął tydzień, dwa, pięć…podoba mi się. Zdrowe, ekologiczne posiłki naprawdę są...
Read More

NARZĘDZIOWNIK: JAK DBAM O RELACJE?

Na pewno nie raz przekonałeś się, że o relacje należy dbać, szczególnie o te, na których Tobie zależy. Wybierz 3 osoby/ relacje, w które chcesz zainwestować w najbliższym czasie. Wypisz konkretne elementy (min. 5), które sprawią, że będziesz dbać o konkretne, wybrane przez siebie relacje. Dodaj do tego plan działania na najbliższy miesiąc.
Read More

NARZĘDZIOWNIK: OKO W OKO Z PRZEKONANIAMI. Jak sobie radzić z nimi, gdy przeszkadzają nam polubić siebie?

Przekonania mogą wpływać na nas korzystnie lub skutecznie utrudniać funkcjonowanie w codzienności. Dlatego warto budować i utrwalać sobie przekonania korzystne i jednocześnie niwelować przekonania niekorzystne. Wyróżniamy 3 główne rodzaje przekonań: A dotyczą tożsamości „ja jestem” – np. Jestem beznadziejnym przypadkiem. Jestem słaba. / Jestem niezwykle kreatywną osobą. B dotyczą umiejętności  np. Nie potrafię nawiązywać relacji....
Read More

NARZĘDZIOWNIK: MOJE PRZEKONANIA ABC.

Wyróżniamy 3 główne rodzaje przekonań: A dotyczą tożsamości „ja jestem” – np. Jestem silna i wytrwała. B dotyczą umiejętności  np. Potrafię nawiązywać kontakty z ludźmi. C dotyczą ogólnych kwestii związanych z otoczeniem, życiem np. Rozwiązania istnieją! Wypisz swoje przekonania ( 3 pozytywne i 3 negatywne) w trzech kategoriach w wybranym obszarze życia np. edukacja, praca,...
Read More

NARZĘDZIOWNIK: SCENARIUSZE. Skuteczny sposób na strach.

Czasem nasze odpowiednie nastawienie do danego wydarzenia to połowa sukcesu. Warto więc wybierać się w przyszłość i doświadczyć na własnej skórze, co tak naprawdę może się wydarzyć, a dzięki temu także zminimalizować stres czy lęk. 1. Wybierz sytuację, wydarzenie, które jest przed Tobą i z którą wiąże się dla Ciebie duży stres, lęk lub inne...
Read More

NARZĘDZIOWNIK: LISTA NIEUMILACZY.

Wypisz listę osób/rzeczy, która powoduje u Ciebie emocje, na które nie masz najmniejszej ochoty? Na co się złościsz? Co Cię smuci, denerwuje, frustruje, co powoduje strach? Co jest u Ciebie zapalnikiem tych emocji? Np. praca, politycy, mama, ciocia, ja, Bóg… Napisz list, w którym wyrazisz dokładnie, co myślisz, czujesz, bez owijania w bawełnę. Zakończ „bazgrołem...
Read More

NARZĘDZIOWNIK: GDZIE JESTEM SOBĄ?

We współczesnym świecie, pełnym wirtualnych znajomości, bardzo często możemy poczuć się zagubieni i tak naprawdę nie wiemy do końca, kiedy możemy „być sobą”. Nie udawać, by przypodobać się innym, nie ukrywać, nie zakładać masek. Warto dowiedzieć się, w jakich obszarach życiowych (praca, szkoła, hobby, wyjście ze znajomymi) i przy jakich osobach mogę być autentyczny, powiedzieć...
Read More
1 2 3 4
Top